Berita Trending Harian – Trombosit, juga dikenal sebagai keping darah, adalah sel darah kecil yang membantu darah menggumpal dan menghentikan pendarahan. Ketika jumlah trombosit rendah, kondisi ini disebut trombositopenia. Trombositopenia dapat menyebabkan pendarahan berlebihan, memar yang mudah, dan periode menstruasi yang berat. Meskipun ada berbagai penyebab trombositopenia, kekurangan nutrisi tertentu dapat menjadi faktor yang berkontribusi. Buah-buahan, dengan kandungan vitamin dan mineral yang kaya, dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dan menjaga kesehatan darah secara keseluruhan.
Buah-buahan Kaya Nutrisi untuk Meningkatkan Trombosit
Pepaya: Pepaya kaya akan vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi. Zat besi penting untuk produksi trombosit. Jambu biji: Jambu biji kaya akan vitamin C dan folat, yang membantu tubuh membuat sel darah baru, termasuk trombosit. Jeruk: Jeruk kaya akan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dan membantu tubuh melawan infeksi, yang dapat menyebabkan trombositopenia. Pisang: Pisang kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat menyebabkan trombositopenia. Alpukat: Alpukat kaya akan vitamin K, yang membantu darah menggumpal. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pendarahan berlebihan dan trombositopenia. Buah beri: Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Kerusakan sel dapat menyebabkan trombositopenia. Anggur: Anggur kaya akan resveratrol, senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan darah dan mengurangi peradangan. Peradangan dapat menyebabkan trombositopenia.
Tips Mengkonsumsi Buah-buahan untuk Meningkatkan Trombosit
Konsumsi berbagai macam buah-buahan untuk mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral.
Makan buah-buahan segar atau minum jus buah tanpa gula tambahan.
Konsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat atau tambahkan ke yogurt, sereal, atau salad.
Hindari jus buah kemasan karena dapat mengandung gula tambahan yang tinggi.
Penting untuk diingat bahwa buah-buahan hanyalah salah satu cara untuk meningkatkan trombosit. Jika Anda memiliki trombositopenia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Dokter mungkin merekomendasikan suplemen makanan, obat-obatan, atau perubahan gaya hidup lainnya untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda.